17 Benefícios do Chá Verde

CRÉDITOS DA IMAGEM: https://www.performaacademia.com.br/blog/nutricao/conheca-os-beneficios-do-cha-verde-para-a-sua-saude

O chá verde é produzido a partir da folha Camellia sinensis, rica em compostos fenólicos que atuam como antioxidantes e trazem bastantes benefícios para a saúde, prevenindo e tratando as mais variadas doenças e mantendo o bom funcionamento do organismo.

Os principais benefícios do chá verde para são:

Previne vários tipos de cancro, principalmente o cancro da próstata, gastrointestinal, da mama, do pulmão, do ovário e da bexiga, já que é rico em antioxidantes que evitam o dano celular produzido pelos radicais livres, evitando o crescimento de células cancerígenas.
Favorece a perda de peso e a circunferência da cintura porque contém cafeína, catequina e polifenóis que ajudam a acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, facilite a digestão, regule o intestino e combata a retenção de líquidos, no entanto os estudos científicos não são conclusivos a respeito desse benefício.
Retardamento do envelhecimento celular devido à grande quantidade de antioxidantes, que são responsáveis pelo combate aos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento das células. Além disso, ajuda a manter a pele hidratada e a dar um aspecto mais brilhante e saudável.
Ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente do colesterol mau, o LDL.
Previne doenças do coração inibindo a formação de coágulos no sangue e diminuindo o risco de trombose e, por sua vez, o de ataque cardíaco e AVC.
Previne infecções, pois possui propriedades antimicrobianas que ajudam a evitar doenças como resfriados e gripes causados pelos vírus Influenza A e B.
Melhora a saúde da boca por causa de suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que evitam a formação de cáries e de periodontite, ajudando a combater também o mau hálito.
Ajuda a regular os níveis de açúcar em função da ação antioxidante das catequinas, ajudando a diminuir o stress oxidativo e a melhorar a resistência à insulina, sendo uma boa opção para prevenir e ajudar no tratamento da diabetes.
Ajuda no controle da pressão arterial, pois as catequinas podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a pressão.
Devido à presença de cafeína e de um aminoácio chamado L-theanine, ajuda a reduzir o stress
Fortalece a memória e estimula o bom funcionamento do cérebro
Mantém a boa hidratação do organismo
Ajuda a proteger os pulmões dos fumadores
Ajuda a proteger o fígado do álcool
Devido à alta presença de flúor, ajuda a manter os ossos fortes e a preservar a densidade óssea
Ajuda a combater a celulite
É um estimulante natural que pode ser usado em substituição do café e pode ser tomado antes e durante o exercício físico para a melhoria de resultados.

Contraindicações

Não se aconselha o seu consumo à noite (já que é um estimulante natural). Deve ser ingerido com precaução por pessoas que possuem problemas na tiróide, já que alguns estudos indicam que o chá verde poderia alterar o seu funcionamento. Também deve ser evitado por pessoas com insuficiência renal, anemia, úlceras gástricas e gastrite, assim como por pessoas que fazem uso de remédios anticoagulantes.

Fonte: https://www.tuasaude.com/beneficios-do-cha-verde/

Terapias para combater a Ansiedade, Depressão, Fobias, Stress e Ataques de Pânico

The Blogger Zen

E eis que, de um dia para o outro, somos obrigados a ficar confinados em casa.

Para uns, nada de mais, sempre gostaram de estar em casa, como é o meu caso. Só se sente falta de estar com os amigos, de não se poder ir beber um café lá fora ou de não se poder ir fazer as compras ao sítio preferido pois agora tem horas de funcionamento específicas e as filas são intermináveis.

Para outros, um drama. Para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão, sobretudo. Estão muito preocupados com toda esta situação e a sua ansiedade aumenta a olhos vistos.

Para esses, como também já passei por isso, traduzi um livro através do Babelcube de um autor chamado Geert Winston. Para quem não sabe, qualquer pessoa pode escrever um livro e colocá-lo disponível para tradução no Babelcube e depois o e-book fica disponível em várias plataformas. Eu…

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O Deus das Pequenas Coisas

CRÉDITOS DA IMAGEM: http://blogdoisraelbatista.blogspot.com/2010/10/deus-nas-pequenas-coisas.html

Acredito que existe um Deus nas pequenas coisas que temos e fazemos com gosto. Chama-se Gratidão e é uma das melhores bênçãos que podemos ter.

Somos muitas vezes ingratos e não valorizamos as “pequenas coisas” mas que têm tanto valor. A casa onde vivemos, afinal, sempre temos um tecto. A roupa que temos para vestir, aquele banho quentinho logo de manhã no conforto do nosso lar, os amigos que temos por perto e que, seja virtualmente seja presencialmente, nos aconchegam com um “oi, tudo bem?” Afinal, alguém se preocupa connosco. Mesmo que seja para pedir algo, o que tem? Não vejo nada de mal quando um amigo fala connosco porque precisa de alguma coisa, afinal, todos precisamos uns dos outros nesta jornada e é sempre bom quando alguém te elege para pedir ajuda 🙂

O Deus das Pequenas Coisas também está naqueles pequenos “miminhos” que compramos para nós próprios, seja aquela peça de roupa, aqueles sapatos, aquela toalha de mesa giríssima, no nosso perfume favorito e em tudo aquilo que nos faz sentir gratos e nos dá ânimo para continuar a viver.

Existe igualmente um livro com este nome que foi escrito por Arundhati Roy e foi vencedor de um prémio literário em 1997. Brevemente deixarei os meus comentários sobre ele.

CRÉDITOS DA IMAGEM: https://www.wook.pt/livro/o-deus-das-pequenas-coisas-arundhati-roy/9600261

Porque Deve Beber Chá de Limão?

CRÉDITOS DA IMAGEM: https://pipeify.com/2019/09/05/veja-como-fazer-os-20-melhores-chas-para-emagrecer-de-uma-vez-por-todas/

Em vez do meu chá verde da tarde, hoje resolvi fazer chá de limão. Chá de limão com sumo e casca incluída. Usei 2 limões em 1,2L de água fervida. Enquanto preparava lembrei-me de uma pessoa que emagreceu imenso desta forma. Conheci mesmo e não estou a fazer marketing digital! 🙂 Só por beber este chá de limão que vos falei todos os dias durante algum tempo seguido. Eu adoro bebidas amargas e não me custa nada beber sem açúcar ou adoçante, mas compreendo que seja “doloroso” para o resto das pessoas. Cada 100g de limão possui apenas 26 calorias. Além disso, aqui em Portugal é uma “fruta da época”, e como tal, deve ser consumida na estação em que nos encontramos pois trará mais benefícios à nossa saúde do que se for consumida “fora de época” (o que normalmente também costuma ser mais caro nos supermercados!).

Benefícios do Chá de Limão

Reforça a imunidade do organismo, ajudando a combater gripes e resfriados
Estimula o intestino, ajudando a combater a prisão de ventre (são obtidos melhores resultados se for tomado com água morna em jejum)
Devido às suas propriedades diuréticas, ajuda a emagrecer, reduz o inchaço e a pressão arterial
Por ser rico em antioxidantes, melhora a aparência da pele e previne o envelhecimento precoce
Acelera a cicatrização (por ser rico em vitamina C)
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, alivia a dor da gota ou reumatismo
Como é composto por limonóides, ajuda a prevenir o cancro
Aumenta a absorção de ferro dos vegetais, sendo um bom aliado no combate à anemia

Fontes/ Créditos: https://www.tuasaude.com/beneficios-do-limao/

Receita de Cenourinhas da Horta

CRÉDITOS DA IMAGEM: https://agriculturaemar.com/como-semear-cenouras-na-sua-horta-como-comecar/

Pois é, hoje apetecia-me fazer Peixinhos da Horta mas não tinha feijão verde e também não estive para ir comprar de propósito. Então, em vez do feijão verde, resolvi inventar uma receita com cenouras. A receita é praticamente igual à dos Peixinhos da Horta e fica igualmente delicioso! Não tirei fotos pois comecei a comer e já não consegui parar! lol Foi o meu almoço.

Aqui fica a receita.

Custo: Barato
Tempo: Médio
Dificuldade: Fácil

~Ingredientes~

4 cenouras médias
sal
pimenta
100g farinha
1 ovo
óleo

~Preparação~

Lave bem as cenouras e raspe toda a casca exterior. Corte-as às rodelas finas e coza-as em água temperada com sal, de modo a ficarem suficientemente cozidas. Numa tigela misture a farinha e o ovo e tempere com um pouco de sal e pimenta. Se a massa ficar demasiado espessa, adicione uma colher de água fria e volte a mexer. Depois de cozidas, escorra as cenouras, misture-as na massa e de seguida frite-as em óleo bem quente. Colocar num prato com papel de cozinha absorvente e adicione um pouco de sal fino por cima.

Já sabem, fiquem em casa e inventem muitas coisas para fazer 🙂

Meditação: Descubra o Poder da Sua Mente, da sua Saúde e Paz Interior

Discover the Power of Your Mind and Health and Inner Peace de Ecker Williams

Esta é uma sinopse de um dos próximos livros que irei traduzir.

“A meditação começou por ser vista como uma prática espiritual, mas hoje muitos estudos indicam os seus inúmeros benefícios para a saúde, é agora vista como uma técnica de auto-desenvolvimento e uma forma de gerir as ameaçadoras doenças da vida.

CRÉDITOS DA IMAGEM: https://www.gilistore.com.br/blog/meditacao-para-ativar-os-7-chakras-atraves-dos-mantras

Certo número de estudos médicos e científicos mostraram o resultado positivo da meditação nas mentes humanas. As tecnologias modernas como exames de ressonância magnética, ajudaram os cientistas a desenvolver uma compreensão profunda daquilo que acontece no cérebro quando está em meditação. Os estudos mostram que existe uma actividade reduzida do cérebro no que diz respeito ao processamento de informação, quando em comparação ao nível de actividade que acontece interiormente. Existe uma diminuição das ondas beta, o que é indicativo do processamento de informação do nosso cérebro, mesmo que depois de apenas 15 minutos de uma sessão de meditação.

Ainda que a ciência por trás desta prática ainda não esteja bem compreendida, existem imensos estudos, que sugerem que a meditação é muito mais do que uma forma de alcançar um estado mental de felicidade. A meditação traz algumas vantagens benéficas quer na mente como no corpo, à parte de ter um impacto positivo em certas condições físicas.

O cérebro humano tem células de memória que nos ajudam a reter as coisas que nos aconteceram no passado. Mesmo sendo uma dádiva ter esta capacidade de memória, por vezes pode tornar-se uma maldição.”

Falarei mais sobre este tema brevemente.

Vale a pena passar tanto tempo na fila do supermercado?

E ainda dentro da temática do COVID-19 que tanto assola as nossas vidas como ao mesmo tempo nos faz ter mais tempo para nós, damos connosco a reparar nos pequenos detalhes da nossa vida diária. Um deles, a nossa alimentação. Será que nos alimentamos bem? Será que vale a pena esperar tanto tempo na fila de um supermercado para comprar fast-food? Damos connosco a preparar as mais variadas receitas que nunca pensámos fazer na vida, a largar o fato do trabalho e a colocar o avental e até a postar fotos e vídeos dos nossos pratos nas redes sociais!

Neste contexto, porque não experimentar receitas vegan? Descobri o e-book capaz de trazer mais sabor e mais saúde para a sua mesa!

Não só preservará a vida animal, como melhorará a sua saúde e poderá experimentar a uma grande variedade de sabores.

No Livro Digital 200 Receitas Veganas, encontrará as melhores e mais variadas receitas com o objetivo de manter uma alimentação equilibrada e obter melhor qualidade de vida para os Veganos. Prepare receitas deliciosas, saudáveis e o melhor de tudo: Sem Carne ou Produtos de Origem Animal, Preservando assim a sua Saúde!

Bom apetite!

Terapias para combater a Ansiedade, Depressão, Fobias, Stress e Ataques de Pânico

E eis que, de um dia para o outro, somos obrigados a ficar confinados em casa.

Para outros, um drama. Para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão, sobretudo. Estão muito preocupados com toda esta situação e a sua ansiedade aumenta a olhos vistos.

Ansiedade: Use Terapia Para Combater Ansiedade, Depressão, Stress, Fobias E Ataques De Pânico

de Geert Winston

Como seria de esperar, é um autor ainda não conhecido e como tal o número de vendas ainda é fraco, acrescido o facto de ele usar bastantes pseudónimos. Portanto, usa sempre um nome diferente em cada obra que escreve e isso não favorece a sua “marca”. Deixarei aqui outro artigo mais extensivo sobre este autor também.

O livro/e-book tem bastantes dicas e terapias muito interessantes para quem sofre de ansiedade, depressão, fobias e ataques de pânico e aconselho vivamente que o adquiram. Está a um preço bastante acessível que pode variar ligeiramente nas várias plataformas em que está disponível, mas os valores estão à volta de $2.99 USD, €2,77 EUR. Os próprios sites convertem para a moeda que se pretender. Vale bem a pena esta aquisição pois trata-se de um livro bastante completo com os seguintes detalhes:

Book Title: Anxiety: Use Therapy To Beat Anxiety, Depression, Stress, Phobias And Panic Attacks
Book Author: Geert Winston
Language: English
Word count (approximate): 11774
LANGUAGE(S)
Translated into: Portuguese
Territories: Worldwide

PREVIEW DA INTRODUÇÃO